食べる量と栄養素の調整って難しくない?

 おっはゆーございます☀久野丘葉遊です🌿

 今日で朝ブログ110日目です✨

 今日は寝坊してしまったので短めに行きます(;’∀’)

 最近なぜか早起きが苦手になってきています。その内この原因が分かるようになればよいのですが…

 さて、今回のお題は食べる量と栄養素について。

 私は以前、1日2食で過ごしていましたが、そのせいなのか献血をしようとしたら貧血と判断されてしまいました。

 それからはほうれん草などの鉄分を多く含む食材を食べたり、一食増やして栄養素をたくさん摂るようにいたしました。

 そうすると、体重は標準体重を上回ってしまう。おまけに食べすぎなのか体がだるいと感じます。

 実際に今のヘモグロビン量が分からないので、貧血なのかどうかわかりませんが、これで貧血が改善されていたら悩ましいものです。

 たくさん食べれば標準体重をオーバーしてしまうし、量を減らせばその分栄養素も減ってしまう。悩ましい限りです。

 これは意識的に栄養価の高い食材を選んでいかなければならないのでしょうね。

 自分に合った食事を探すために、頑張っていきます🔥

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